中秋節後這幾天狂冒痘痘，真的是月餅甜食惹的禍嗎？永和黃雋恩藥師解析

中秋節前後這幾天，皇誼藥局櫃檯常聽到客人抱怨：「怪了，中秋節烤肉、吃月餅之後，下巴跟額頭突然冒出好幾顆痘痘，是不是月餅太甜太油害的？」黃雋恩藥師說，這個懷疑方向沒有錯，飲食確實跟痘痘生成有關，但關聯的機轉跟很多人想像的「上火」不太一樣，也不是吃一次月餅就會馬上爆痘，中間還有幾個環節值得說清楚。

高糖高油飲食，為什麼會跟痘痘扯上關係

月餅、烤肉醬、含糖飲料這類高升糖指數食物，吃下肚後會讓血糖快速上升，身體隨之分泌較多胰島素來因應。胰島素濃度升高的同時，也會連帶刺激體內雄性素活性與皮脂腺分泌油脂，皮脂分泌量增加、加上角質代謝異常，就比較容易在毛孔裡形成粉刺，進一步發炎變成紅腫痘痘。這也是為什麼皮膚科臨床上普遍認為「高升糖負荷飲食」是痘痘的可能誘發因子之一，但它是眾多成因裡的其中一項，不是唯一原因，也不是每個人吃了高糖飲食都一定會冒痘，體質、荷爾蒙狀態、清潔習慣都會一起影響結果。

• 從進食到痘痘明顯冒出來，中間通常有幾天到一週左右的延遲，不是吃完月餅隔天馬上長痘
• 同一批聚餐如果又搭配熬夜、作息混亂，皮脂分泌與發炎反應會被放大，痘痘往往更明顯
• 本身有多囊性卵巢症候群或荷爾蒙性痘痘體質的人，對高糖飲食的反應通常比一般人更敏感

「中秋節後這幾天，很多客人一來就先幫自己下結論『我一定是月餅吃太多』，但我都會多問一句連假這幾天有沒有跟著晚睡、聚餐頻率是不是也比平常高。飲食通常不是單一原因，是跟作息、清潔一起疊加出來的結果。」—— 黃雋恩藥師，皇誼藥局

節後這幾天，怎麼幫皮膚收心

• 含糖飲料、精緻甜點盡量減量而非一次戒斷，血糖波動別再疊加聚餐期間的起伏
• 維持正常清潔頻率即可，痘痘冒出來時不要因為心急而增加洗臉次數或用力去角質，反而可能破壞皮膚屏障
• 已經出現的紅腫痘痘不要自行摳擠，避免發炎擴大或留下痘疤
• 若這波痘痘持續兩三週未消退、範圍擴大或合併明顯疼痛化膿，建議至皮膚科評估是否需要藥物介入

以上為衛教科普資訊，不具醫療效果，不能取代醫師的診斷與治療。若痘痘持續惡化、伴隨大片紅腫或反覆發炎，建議儘早就醫，由皮膚科醫師評估合適的治療方式。如對飲食與皮膚狀況有疑問，歡迎至新北市永和的皇誼藥局與黃雋恩藥師討論。